Gaya hidup 5AM Club adalah sebuah konsep yang diusung oleh penulis dan motivator Robin Sharma dalam bukunya yang berjudul "The 5AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life". Dalam buku ini, Sharma mengajak pembaca untuk bangun pukul 5 pagi setiap harinya untuk mengejar kesuksesan dan kebahagiaan. Namun, bagaimana cara membuat rutinitas bangun pagi yang baik dari sudut pandang psikologi sesuai dengan 5AM Club?

Rutinitas bangun pagi merupakan kebiasaan yang dilakukan setiap hari pada pagi hari. Rutinitas ini memiliki peran penting dalam menentukan kualitas hidup seseorang. Terutama untuk para elite performers, seperti CEO dan orang-orang hebat lainnya. Contohnya,  Tim Cook (CEO Apple) terkenal dengan rutinitas bangun pagi yang sangat cepat, ia bangun sekitar pukul 4 pagi untuk bisa menyelesaikan tugas-tugas penting sebelum karyawan lain datang.

Dari sudut pandang psikologi, menerapkan gaya hidup 5AM Club dapat membantu dalam mencapai keseimbangan dalam hidup. Hal ini karena pada pukul 5 pagi, kondisi fisik dan mental kita masih segar dan siap untuk menjalani hari yang baru. Selain itu, dengan bangun pagi, kita juga dapat mengelola waktu dengan lebih baik dan mengoptimalkan potensi diri.

Menurut teori self-regulation, kita memiliki kemampuan untuk mengatur diri dan mengendalikan perilaku kita sendiri. Sedangkan dalam ilmu psicoologi, bangun pagi juga dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental dan emosional. Untuk mencapai keseimbangan dalam hidup, kita bisa memulainya dengan mengatur pola hidup dengan cara-cara sebagai berikut:

• Menerapkan gaya hidup 5AM Club memerlukan komitmen yang kuat dan disiplin. Hal ini memerlukan perubahan dalam pola tidur dan kebiasaan sehari-hari. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengimplementasikan gaya hidup ini diantaranya:
• Membuat rencana di pagi hari. Tentukan tujuan yang ingin dicapai dan rencanakan kegiatan yang akan dilakukan setelah bangun tidur, seperti menulis jurnal self-gratitude.
• Membuat jadwal tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur sekitar waktu yang sama setiap malam dan bangun pagi sekitar jam yang sama.
• Menghindari layer gawai sebelum tidur. Layar dari smartphone, tablet atau komputer dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kesulitan untuk tidur.
• Mengambil waktu untuk meditasi atau yoga. Ini dapat membantu untuk menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk hari yang produktif.
• Berolahraga. Olahraga dapat membantu untuk meregenerasi tubuh dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari.

Selain bangun pagi, menerapkan gaya hidup 5AM Club juga mencakup pentingnya mengejar keseimbangan dalam hidup. Hal ini dapat dilakukan dengan mengatur waktu untuk bekerja, berolahraga, beraktivitas sosial, dan beristirahat. Ini berkaitan dengan ilmu psikologi yang menyatakan bahwa rutinitas bangun pagi yang baik dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti membuat jadwal tidur yang teratur, menghindari aktivitas yang menyebabkan stres sebelum tidur, dan melakukan aktivitas fisik pada pagi hari.